Професор Стенфордського університету, фахівець з поведінки Брайан Фог впевнений: для збільшення продуктивності людині не потрібно докорінно міняти своє життя. Досить мати кілька корисних звичок, розповів він CNBC.
Фог досліджує зв’язок людської поведінки і технологій вже понад 20 років, а також очолює в Стенфордському університеті лабораторію моделювання поведінки. Одне з його завдань – дослідження звичок у сучасному технологічному оточенні і процесу їх закріплення.
Професор займається не тільки теорією, а й є наставником для 40 тис. своїх випробовуваних. Фогг прийшов до висновку, що для якісної зміни життя не потрібні кардинальні зміни. Про це він пише у своїй новій книзі «Крихітні звички: малі кроки, які змінюють все».
«Коли ви починаєте з малого, з рутини, вам не потрібно покладатися на свою силу волі і мотивацію. А мале згодом виростає у велике, як дерево з насіння », – впевнений професор.
Фогг окремо виділяє звички, які допоможуть вам стати більш дисциплінованими, а вашу роботу зроблять ефективніше. Ось 12 з них, якими найлегше обзавестися:
- Як тільки ви сідаєте за своє робоче місце, перемикайте свій телефон в режим «не турбувати»;
- Зайшовши в кабінет, зверніть увагу, чи немає безладу на робочому місці. Якщо є – усуньте його;
- Після того, як починаєте новий документ Word, сховайте всі інші програми;
- Як тільки ви помітили, що почали бездумно переглядати стрічки соцмереж, разлогіньтесь;
- Прийшовши на нараду, в першу чергу напишіть на листку паперу його тему, а також список присутніх;
- Як тільки ви помітили, що робочий дзвінок затягнувся, постарайтеся закінчити його. Обов’язково уточніть у співрозмовника ті питання, які не встигли обговорити;
- Як тільки ви закінчуєте читати імейл, відразу ж закривайте вкладку або вікно з ним;
- Як тільки ви прочитали важливий імейл, відразу ж занесіть його в відповідну папку;
- Якщо ви прочитали імейл, але не можете зайнятися описаним в ньому питанням, відзначте його як «непрочитаний»;
- Отримавши терміновий імейл, обов’язково підтвердіть відправнику, що його отримали і що скоро відповісте докладніше;
- Подумайте про своє головне досягнення за цей день;
- Прийшовши додому, повісьте ключ на гачок.
Раніше група американських вчених з’ясувала , що такі шкідливі для продуктивності звички співробітників, як соцмережі, допомагають їм впоратися зі стресом на робочому місці. Дослідження робить висновок, що замість заборони відволікатися роботодавці повинні зменшувати токсичність в колективі і раціональніше розподіляти завдання. Тоді у підлеглих не буде потреби в емоційному розвантаженні за допомогою стрічок соцмереж і онлайн-покупок.