Продуктивність безпосередньо залежить від нашої енергії. Монотонний і нездоровий спосіб життя і стрес призводять до вигорання. Щоб зберігати енергію і працювати ефективно, важливо правильно організовувати дні, піклуватися про своє тіло і взаємодіяти з людьми. Ось як це зробити.
Чому зберігати продуктивність непросто
У всіх нас є важлива життєва мета – заснувати бізнес, стати письменником, створити твір мистецтва або змінити роботу.
Але досягти мети складно, і справа не у відсутності мотивації або зусиллях, які для цього потрібні. Значна мета вимагає дуже багато часу. І чим менше енергії у нас є, тим важче досягти мети.
Ми витрачаємо свої сили, намагаючись бути якомога продуктивнішими і виконати всі справи. Набагато краще сконцентруватися на тому, що найважливіше. Другорядні завдання можуть почекати.
Метод «помідора» – ключ до максимальної продуктивності
Позбавтеся від рутини
Навіть прості справи витрачають нашу енергію. Ось як її можна зберегти для більш серйозних завдань:
- Увімкнути автоплатіж для оплати комунальних рахунків.
- Планувати дрібні справи на один день, щоб не займатися ними щодня.
- Делегувати і використовувати аутсорсинг. Наприклад, можна доручити фрилансеру справи, які не вимагають вашої присутності.
- Проводити перші чотири години дня продуктивно і не відриватися на дрібниці. Відключити оповіщення і не гортати стрічку соціальних мереж.
Продуктивність вимірюється тим, скільки ви створили і наскільки були активні. Чим менше енергії ви витрачаєте даремно, тим продуктивніше ви стаєте.
Розставляйте пріоритети
Намагайтеся відмовлятися від дій, які не наближають вас до мети. Зберігайте енергію для того, що є цінним.
Коли я вирішив зробити письменство основною роботою, я виключив з життя все інше. Навіть у вільні дні я вважав за краще працювати, а не відпочивати.
Я не раджу зовсім відмовитися від розваг. Але вечірки у вільний час витрачають енергію, і тиждень перетворюється в замкнуте коло, яке не дає нам відновити сили. Пам’ятайте: щоб домогтися чогось важливого, доведеться чимось пожертвувати.
Харчуйтеся правильно
Здорове харчування і корисні звички забезпечують хороше самопочуття, що істотно впливає на продуктивність.
Сон по 8-10 годин день, помірне харчування, фізичні навантаження, вживання білків і овочів допомагають зарядитися енергією. Піклуйтеся про себе, і у вас з’являться сили на досягнення мети.
Фільтруйте інформацію
Варто на деякий час відмовитися від читання новин і соціальних мереж, як ми відчуваємо приплив енергії.
Ми навіть не помічаємо, як сильно на нас впливає негатив в ЗМІ. Навіть якщо це важливі проблеми, чи варті вони вашої енергії? Пам’ятайте: поки ви ділитеся статтями в Facebook, ваша мета не стає ближче.
Аналогічний підхід варто застосовувати і стосовно оточення. Ми відчуваємо занепад сил, спілкуючись з негативними і сумними людьми.
Чим старше ми стаємо, тим важче підтримувати енергію. Саме тому відбувається криза середнього віку: попри те, що час на виконання мрії ще є, сил стає вже менше.
Витрачайте енергію розумно.