Володимир Копоть, співзасновник онлайн-сервісу юридичної перевірки нерухомості Monitor.Estate, в колонці для MC.today розповів, як почав прокидатися о 5 ранку і як цей досвід змінив його життя. Ми в UAspectr ділимося його цікавим досвідом з вами.
Коли на годиннику 5:02
Задзвонив будильник, на годиннику 5:02. У поспіху намацуєш телефон, щоб швидко його відключити, поки він не розбудив всю сім’ю. Сам в цей момент думаєш: що я роблю, навіщо, для кого? Адже за вікном глуха ніч, близько нуля і дощ.
З такими думками пару років тому починався мій ранковий підйом щодня о 5 ранку. У мене це виходило не відразу. Були складнощі з мотивацією, з метою на день і на життя.
Я розумів переваги раннього пробудження. Днем відчуваєш себе легко і невимушено, розумієш, який класний день видався. Але настає новий ранок, і ти починаєш все спочатку. Як зомбі.
Ті плюси, що я отримав в результаті раннього підйому, допомогли мені виробити дисципліну, яка переросла у звичку.
До пробудження сім’ї та старту нового робочого дня я встигав не тільки приготувати сніданок, але і виконати багато інших справ. Наприклад, приділити час плануванню, спорту (зазвичай це або пробіжка, або йога), закрити за 15 хвилин питання, яке провисало цілий день напередодні.
Ще однією перевагою є те, що день стає довшим. Фізично. Причому це не такі дні, проживаючи які рахуєш години до вихідних. Це час, коли хочеться творити та працювати з посмішкою.
Як змінити своє життя за 30 днів
Вам брешуть – люди не діляться на сов і жайворонків
Якось я прочитав книгу Кела Ньюпорта «У роботу з головою» (Deep Work), в якій мені багато зайшло, але я ніяк не міг зрозуміти, коли ж ця глибока робота настає. Адже протягом дня мене постійно відволікають або можуть відвернути соцмережі, Telegram-канали, пошта, повідомлення, дзвінки. І тільки з пробудженням рано вранці, поки всі сплять, в тому числі сім’я, колеги, партнери, я почав розуміти, що автор мав на увазі і як це працює.
Особливо це добре, коли кризовий ступор і генератор ідей себе вичерпав. Тоді 5 ранку – найкращий час для роботи.
В ході практики раннього пробудження я прийшов до висновку, що насправді жайворонків і сов не буває. Це придумали маркетологи та люди, яким потрібно виправдати свою повільність і небажання працювати.
Уже чую обурені протести читачів, що, мовляв, все не так, є медичний факт, що люди діляться саме на ці два типи. Але мені дуже складно уявити, що людина в селі, прокидаючись о 10 ранку, приходить до своєї худоби й каже: я не зміг вас погодувати або відправити на випас, оскільки я сова і люблю поспати довше.
Бувають тільки звички та причини прокидатися рано вранці. Хоча б згадайте себе, коли ви були ще дітьми. Влітку було складно втриматися надовго в ліжку – вискакували прямо в вихідний день, намагаючись не розбудити батьків спозаранку.
Всім, кому цікавий науково-практичний підхід до ранкового пробудження, можу порекомендувати книгу Хел Елроуд «Чудовий ранок. Як не проспати життя» (The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8 AM).
Я її прочитав в період, коли вже понад рік практикував ранковий підйом. Книга тільки підтвердила мою хорошу звичку і зміцнила бажання прокидатися ні світ ні зоря, незалежно від того, який це день: робочий або вихідний.
Що вас чекає, якщо зважитеся прокидатися раніше, ніж звичайно?
На самому початку буде боляче і незрозуміло. Буде здаватися, що ці тортури не варті зусиль. Можливо прояв втоми, заздрості до сплячих і жалю до себе. Будете щодня боротися з собою, роблячи вибір: вставати або передумати.
Але є і хороша новина. Це ненадовго. Тижнів на два. Може, на три. Потім утворюється звичка, і прокидатися можна буде вже без будильника. Причому з посмішкою і бажанням. Адже у вас є плюс 3 години фори в порівнянні з ситуацією в інших людей.
Чим зайнятися о 5 ранку?
Найпоширеніше питання до мене, коли люди дізнаються про мою звичкою: а що ти робиш в таку рань? Дивно, адже я так питання ніколи не ставив. Заняття вранці якось знаходили мене самі. Я йшов за своїми бажаннями. Конкретного списку справ немає. І з кожним днем вони можуть кардинально відрізнятися.
Відразу після пробудження я ранковий період використовував для роботи, оскільки в той час був запуск стартапу (Monitor.Estate) і мені, як і багатьом, не вистачало часу на рутинну монотонну роботу. Пізніше я прийшов до розуміння, що не роботою єдиною, і почав приділяти більше часу собі та творчості. Для себе – це спорт. Творчість – це створення контенту (тексти, сценарії), візуалізація майбутнього, створення нових продуктів.
Напевно, повторюся, але вранці кожен може займатися дійсно тим, чим він хоче. І тут головне питання не ЩО робити вранці, а НАВІЩО прокидатися так рано.
Вигоди раннього пробудження
В результаті ранкові підйоми мені дали:
- Особистий час і простір. У жодний інший часовий проміжок протягом доби ви не будете належати собі та тільки собі. Це час, коли можна творити, думати, зависати, займатися, вчитися. Далі кожен може продовжити, склавши індивідуальний список.
- Приплив енергії протягом дня. І це про ефективність. Ви стаєте ефективними як ніколи.
- Хороший сон. О 22:00 лягаєш спати. Причому не за порадою лікарів або розумних книжок про сон, а тому що організм вимагає. І на ранок готовий бігти та підкорювати світ. Як новенький.
Це все, про що писали та говорили великі керівники великих компаній. Але одна справа говорити, а інше – відчути це на особистому досвіді. Спробуйте. У гіршому випадку повернетеся до звичного способу життя. У кращому – придбаєте нову класну звичку!