Не забудьте поширити ❤️
У період свят більшість людей перестають контролювати харчування та спортивну форму, тому після закінчення вихідних засмучуються через тяжкість та відсутність бадьорості для подальшої роботи. Fast Company підготував список безкоштовних програм, які допоможуть налаштувати режим прийому їжі та тренувань.
Adidas Running
Додаток для бігу Adidas Running із вбудованим GPS-трекінгом відстежує серцевий ритм під час занять. Він також синхронізується зі смарт-годинником та налаштовує необхідні цілі, а також дозволяє брати участь у змаганнях з іншими користувачами для підтримки мотивації. Adidas Running доступний на iOS та Android.
Якщо повідомити сервісу, якому стилю взуття Adidas ви віддаєте перевагу носити, він відстежуватиме, як довго кросівки використовуються, скільки кілометрів у них пройдено і який ваш середній темп у них.
Преміум-версія програми коштує $10 на місяць: додаються функції складання індивідуального плану тренувань та відстеження інтервальних забігів.
Lose it!
Заняття спортом – важливий процес для здоров’я організму, проте він не матиме ефекту без правильного харчування.
Додаток Lose it! дозволяє не лише контролювати споживання калорій протягом дня, а й відстежувати співвідношення макронутрієнтів у блюді між вуглеводами, білками та жирами. Сервіс також надає функції планування харчування та приготування рецептів.
У безкоштовній версії є все потрібне для початку роботи. Варіант преміум за $5 на місяць складе індивідуальний план харчування та активності для схуднення, автоматично синхронізує дані із додатків для здоров’я та розумних вагів і дозволить навіть завантажити свій профіль ДНК з Ancestry або 23andMe для внутрішньогеномного аналізу.
Nike Training Club
У цьому додатку можна знайти різноманітні спортивні заняття: від високоінтенсивних тренувань до йоги. Доступні прямі трансляції, поради експертів з харчування та відновлення після фітнесу.
Раніше програма ділилася на безкоштовну та преміум-версію, але в період пандемії Nike відкрила доступ до всіх преміум-функцій на невизначений термін.
Home Workout – No Equipment
Програма передбачає заняття в домашніх умовах без необхідного обладнання. Сервіс підходить тим, хто не хоче бігати на довгі дистанції чи займатися з інструктором. Він також доступний на iOS та Android.
Користувачеві пропонується послідовність анімованих вправ, які потрібно виконувати протягом певного часу або фіксовану кількість разів.
Завдання розділені за рівнями – для початківців, середніх та досвідчених. Тренування можна вибрати відповідно до того, які групи м’язів ви хочете опрацювати.
Zero Fasting
Програма підходить тим, хто не хоче займатися спортом, а воліє контролювати свій раціон за допомогою інтервального голодування. Однак перед тим, як почати користуватися програмою, краще проконсультуватися з лікарем.
Учасник обирає, як довго він націлений не їсти. Додаток відстежує прогрес протягом дня, нагадуючи пити воду та повідомляючи, які зміни відбуваються в організмі у процесі інтервального голодування.
У програмі доступна функція ведення щоденника, яка дозволить відзначати настрій, час настання почуття голоду та рівень енергії.
Ми у соцмережах: