Життя, Новини, Поради

У новий рік без метушні: 5 способів позбавитися непотрібного занепокоєння

22 Грудня, 2021

Тривога, яка і так висока через пандемію Covid-19, і повсякденний стрес іноді посилюються на свята. Ось п’ять порад, які допоможуть знизити стрес під час новорічних канікул та повноцінно відпочити.

Не запрошуйте на свято людей, від яких чекаєте неприємностей

Якщо у списку гостей на свято є людина, яка зазвичай стає причиною занепокоєння — приходить напідпитку, влаштовує сварки або наполегливо веде бесіди про політику чи інші складні теми — просто викресліть її. Якщо хтось не може спокійно провести з вами пару годин та загрожує зіпсувати настрій вам чи вашим гостям, то це не та людина, яку варто запрошувати на захід.

Запрошення на святкові посиденьки – це привілей.

Те саме стосується запрошень, які отримуєте ви. Не потрібно йти на вечірку чи захід, який викликає у вас дискомфорт.

Якщо ж якийсь захід необхідно відвідати з робочих причин, приходьте раніше і йдіть, як тільки привіталися з усіма людьми, яким потрібно вас побачити. До та після зустрічі спілкуйтесь по телефону або смс. Якщо можна взяти з собою ще одного гостя, запросіть як підтримку хорошого друга.

У будь-яких ситуаціях робіть те, що добре для вас, особливо з погляду психічного здоров’я. Ви можете та повинні встановлювати здорові межі.

Складіть бюджет і дотримуйтесь його

Гроші або їхня відсутність – головне джерело стресу під час святкових канікул. Враховуючи покупку подарунків, витрати на прикраси чи вечірки, свята коштують дорого. Встановіть собі бюджет і дотримуйтесь його. Уникайте імпульсних покупок. Не спокушайте себе, розглядаючи товари, на покупку яких ви не маєте коштів.

Січень — чудовий час для того, щоби скласти святковий бюджет на весь рік. Можна відкладати кожен місяць, щоб до кінця року накопичити гроші для покупок, або купувати товари протягом року, щоб не витрачати велику суму наприкінці. Якщо вам потрібні кошти, щоб побалувати себе, то чому б не відкласти їх заздалегідь? Незалежно від того, який бюджет ви оберете, сам факт його існування та наслідування йому знизять рівень стресу під час відпочинку.

Спрощуйте

Ще одне джерело стресу під час відпустки – надто багато справ. Якщо вам потрібна відпустка після відпустки, це не найкращий відпочинок.

Вам справді потрібно робити все за списком? Чи можна від чогось відмовитись? Ви друкуєте та надсилаєте святкові листівки, тому що вам подобається підтримувати зв’язок із сім’єю або тому що від вас цього чекають? Ви прикрашаєте кожну кімнату в будинку, бо хочете — чи тому, що так заведено? Якщо це приносить задоволення, то вперед! Але якщо ви щось робите з-під палиці, подумайте про те, щоб не робити це зовсім.

Пам’ятайте про причину канікул

Стрес можна знизити, якщо не забувати, чому ми робимо те, що робимо, у цей час року. Можливо, ви релігійна людина, для якої ці свята – час трепету чи оновлення. Якщо ні, то сприймайте цей період як можливість побути із сім’єю та друзями. Можливо, ця пора року нагадує вам про тяжкі переживання, тоді намагайтеся знайти для нього нове, позитивне значення. Якими б не були ваші переконання, зосередьтеся на тому, що вам важливо, а не на завданнях. Заняття, які несуть у собі особливий сенс, допомагають зменшити занепокоєння.

Практикуйте подяку

Можливо, найголовніше, що святкові канікули дають змогу подумати про все, за що ми маємо бути вдячні: сім’я, друзі, значуща робота та багато іншого. Коли ми бачимо те, що у нас є, а не зациклюємося на тому, чого у нас немає, частина тривог поступається місцем любові, подяки та надії.

Підпишіться на e-mail розсилку Українського Спектру

«Український Спектр» в Telegram – коротко про головне один раз на день
Підписатись на канал

Ми у соціальних мережах:

Ми у соцмережах:

Слідкуйте за UAspectr у Facebook або ж читайте усе найцікавіше у нашому каналі в Telegram
Menu