Не забудьте поширити ❤️
Вихідні для багатьох з нас – це час, коли можна дійсно розслабитися. Наприклад, відіспатися за весь тиждень або пролежати 10 годин перед екраном ноутбука. Однак всі ці ритуали швидше заважають відновленню, ніж сприяють йому. Білл Гейтс, Річард Бренсон та інші мільярдери розповіли , як вони проводять суботу та неділю, щоб увійти в понеділок оновленими і продуктивними.
1. Виспіться, але не переборщіть
Тім Кук, Білл Гейтс, Джек Дорсі і Джефф Безос розповіли, що в середньому сплять по 7,3 годин на добу, щоб відчувати себе бадьоро. Однак далеко не всім вдається дотримуватися їхніх рекомендацій. Особливо складно дотримуватися подібного режиму тим, хто або починає роботу дуже рано, або закінчує її занадто пізно.
В такому випадку у вихідні можна добрати кілька годин сну, які ви упустили протягом робочого тижня. Але мова йде саме про декілька годин сну! Наприклад, якщо зазвичай ви прокидаєтеся в 6 ранку, у вихідні спробуйте прокинутися в 9 або 10 годин. Не варто створювати систему, в якій в будні дні ви будете спати по 5 годин, а у вихідні по 12.
2. Проведіть час з близькими
Чи відчуваєте почуття провини через те, що проводите недостатньо часу з сім’єю? Вихідні – кращий момент, щоб це виправити. Спробуйте організувати дозвілля для себе і свого партнера, або провести час разом з чоловіком і дітьми.
Якщо після робочого тижня у вас залишилися невиконані завдання, постарайтеся доробити їх суботнім ранком, щоб інша частина вихідних була для вас дійсно вільною.
3. Складіть план на наступний тиждень
Купіть щоденник або почніть складати розклад на майбутні тижні і місяці в календарі смартфона. Це допоможе вам грамотно розподілити свій час, відрегулювати зустрічі з друзями і колегами, а також поспостерігати за своїми звичками.
Цілком можливо, ви витрачаєте частину свого часу даремно. Якщо це так, перегляньте свій підхід до планування.
4. Побудьте на самоті з собою
Протягом тижня нам часто доводиться спілкуватися з величезною кількістю людей. Іноді ми сваримося з близькими, з’ясовуємо стосунки – це теж дуже вимотує. За п’ять днів ми встигаємо накопичити безліч вражень і досвіду, навіть якщо нам здається, що нічого особливого не відбувалося.
У суботу або неділю виділіть час, який ви зможете провести наодинці з собою. Використовуйте його так, як вважаєте за потрібне – прогуляйтеся або посидьте вдома в тиші. Почитайте книгу, зробіть кілька записів в особистому щоденнику, подумайте про події минулого тижня. Не ігноруйте себе і прислухайтеся до своїх відчуттів.
Ми у соцмережах: