Життя, Кар'єра, Лайфхак, Новини

Звільнили під час кризи. Що робити?

16 Листопада, 2020

Під час пандемії мільйони людей втратили роботу. Це серйозний удар не тільки по фінансах, але і по психічному здоров’ю.

Тривалі періоди безробіття і масові скорочення серйозно позначаються на нашій самооцінці. Психолог, спікер і коуч Лора Галлахер розповідає, як зберігати віру в себе навіть у непрості часи.

Визначте, що впливає на вашу самооцінку

Найчастіше ми сприймаємо себе через внутрішню систему цінностей. Але іноді логічні зв’язки в ній порушені. Наприклад, ми можемо говорити собі:

я заслуговую любові, тому що доводжу все до кінця;
моя значущість і особливість залежить від моєї посади;
моя компетентність виражається в тому, скільки я заробляю.

Ці переконання хибні, через них самооцінка залежить від статусу і наявності роботи. Зрозумівши, що впливає на самооцінку, ми можемо контролювати свої упередження.

Перегляньте свої переконання

Людському мозку легше не видаляти інформацію, а заміщати її новою. Щоб позбутися від нелогічних переконань, переформульовуйте їх. наприклад:

я заслуговую любові просто тому, що існую;
я – важлива і особлива людина для моєї сім’ї і друзів;
я в силах впоратися з життєвими труднощами. Хорошим матросом в тихому морі не станеш.

Пам’ятайте, що життя триває

Якщо вам поки не потрібно ходити в офіс, це не означає, що треба ставити життя на паузу. Займіться своїм життям, адже у вас нарешті з’явилося на цей час.

Головне – щоб ваша самооцінка не залежала від того, як скоро ви знайдете нову роботу.

Щодня вчіться приймати себе

Для цього підійдуть кілька простих технік.

Визнавати свої успіхи. Постарайтеся менше звертати увагу на свої недоліки і відзначайте все, у чому домоглися прогресу, навіть якщо до досконалості ще далеко. Так ви почнете відчувати себе впевненіше і допоможете собі досягти більшого. Ви заслуговуєте визнання завдяки тому, що стаєте кращими.
Афірмації – позитивні твердження. Нейролінгвістичне програмування доводить, що слова мають значення. Вимовляєте афірмації перед дзеркалом або напишіть на папірцях.
Ведення щоденника також допоможе краще розібратися в думках і сфокусуватися на ваших цілях. Ставте собі такі питання, як «Що допоможе мені прийняти себе?», І зрозумієте, чим можете пишатися.

Читайте також:
Як пережити скорочення: 6 порад, які допоможуть менше краяти собі душу

Прагніть до позитивних емоцій

Прийняти себе легше, коли ви в гарному настрої. Шукайте навколо те, що робить вас щасливішими. Це може бути музика, сміх, спілкування з іншими і природа. Ви не можете контролювати все, але не забувайте про те, що в ваших силах.

Уявляйте себе в майбутньому

Щоб стати кращою версією себе, дуже корисно ставити цілі. Так ми можемо фокусуватися на них і впевненіше себе почувати.

Подумайте, якою людиною хочете стати.

Ким ви хочете бути?
Чим буде займатися ваша майбутня версія?
Які риси характеру вона буде демонструвати?

Почніть працювати над досягненням цих цілей. Дійте як той, ким ви хочете стати, а не той, ким ви завжди були. Можливо, ви ближчі до своєї мети, ніж вам здавалося. Це не тільки додає впевненості в собі, а й змінює життя в цілому. У тому числі і допомагає почати нову кар’єру.

Скорочення завдає серйозного удару по самооцінці. Пам’ятайте, що ви – більше, ніж ваша посада. Вам все ще є що запропонувати світові.