Життя, Кар'єра, Лайфхак, Новини

Звільнили під час кризи. Що робити?

16 Листопада, 2020

Під час пандемії мільйони людей втратили роботу. Це серйозний удар не тільки по фінансах, але і по психічному здоров’ю.

Тривалі періоди безробіття і масові скорочення серйозно позначаються на нашій самооцінці. Психолог, спікер і коуч Лора Галлахер розповідає, як зберігати віру в себе навіть у непрості часи.

Визначте, що впливає на вашу самооцінку

Найчастіше ми сприймаємо себе через внутрішню систему цінностей. Але іноді логічні зв’язки в ній порушені. Наприклад, ми можемо говорити собі:

  • я заслуговую любові, тому що доводжу все до кінця;
  • моя значущість і особливість залежить від моєї посади;
  • моя компетентність виражається в тому, скільки я заробляю.

Ці переконання хибні, через них самооцінка залежить від статусу і наявності роботи. Зрозумівши, що впливає на самооцінку, ми можемо контролювати свої упередження.

Перегляньте свої переконання

Людському мозку легше не видаляти інформацію, а заміщати її новою. Щоб позбутися від нелогічних переконань, переформульовуйте їх. наприклад:

  • я заслуговую любові просто тому, що існую;
  • я – важлива і особлива людина для моєї сім’ї і друзів;
  • я в силах впоратися з життєвими труднощами. Хорошим матросом в тихому морі не станеш.

Пам’ятайте, що життя триває

Якщо вам поки не потрібно ходити в офіс, це не означає, що треба ставити життя на паузу. Займіться своїм життям, адже у вас нарешті з’явилося на цей час.

Головне – щоб ваша самооцінка не залежала від того, як скоро ви знайдете нову роботу.

Щодня вчіться приймати себе

Для цього підійдуть кілька простих технік.

  • Визнавати свої успіхи. Постарайтеся менше звертати увагу на свої недоліки і відзначайте все, у чому домоглися прогресу, навіть якщо до досконалості ще далеко. Так ви почнете відчувати себе впевненіше і допоможете собі досягти більшого. Ви заслуговуєте визнання завдяки тому, що стаєте кращими.
  • Афірмації – позитивні твердження. Нейролінгвістичне програмування доводить, що слова мають значення. Вимовляєте афірмації перед дзеркалом або напишіть на папірцях.
  • Ведення щоденника також допоможе краще розібратися в думках і сфокусуватися на ваших цілях. Ставте собі такі питання, як «Що допоможе мені прийняти себе?», І зрозумієте, чим можете пишатися.

Прагніть до позитивних емоцій

Прийняти себе легше, коли ви в гарному настрої. Шукайте навколо те, що робить вас щасливішими. Це може бути музика, сміх, спілкування з іншими і природа. Ви не можете контролювати все, але не забувайте про те, що в ваших силах.

Уявляйте себе в майбутньому

Щоб стати кращою версією себе, дуже корисно ставити цілі. Так ми можемо фокусуватися на них і впевненіше себе почувати.

Подумайте, якою людиною хочете стати.

  • Ким ви хочете бути?
  • Чим буде займатися ваша майбутня версія?
  • Які риси характеру вона буде демонструвати?

Почніть працювати над досягненням цих цілей. Дійте як той, ким ви хочете стати, а не той, ким ви завжди були. Можливо, ви ближчі до своєї мети, ніж вам здавалося. Це не тільки додає впевненості в собі, а й змінює життя в цілому. У тому числі і допомагає почати нову кар’єру.

Скорочення завдає серйозного удару по самооцінці. Пам’ятайте, що ви – більше, ніж ваша посада. Вам все ще є що запропонувати світові.

Про “Український Спектр”

«Український Спектр» – це онлайн медіа-організація, яка націлена на те, щоб допомогти своїм читачам, глядачам та відвідувачам успішно розвиватися в бізнесі та повсякденному житті, завдяки неперевершеному доступу та найкращому у своєму класі поданню новин та історій.

«Український Спектр» в Telegram – коротко про головне один раз на день
Підписатись на канал

Ми у соціальних мережах:

Ми у соцмережах:

Слідкуйте за UAspectr у Facebook або ж читайте усе найцікавіше у нашому каналі в Telegram
Menu