Від авторів, Гаджети, Діти

Як проводити менше часу зі смартфоном

29 Жовтня, 2019

Колись смартфони подарували нам відчуття свободи, дозволивши заходити в соцмережі і перевіряти електронну пошту в будь-який час і в будь-якому місці. Але зараз справи йдуть рівно навпаки – ми почали відчувати себе заручниками гаджетів і всюдисущого інтернету. Підприємець Райан Холідей запропонував  кілька способів боротьби з цим відчуттям.

Вимкніть всі повідомлення

Мій екран блокування майже завжди порожній, але не тому, що нічого не відбувається або я нікому не потрібен. Просто я відключив усі повідомлення, за винятком смс і повідомлень про екстрені ситуації (в Техасі трапляються повені і торнадо). Навіть після розблокування телефону я не бачу червоних значків, що показують число непрочитаних повідомлень. Без них бажання контролювати всі соцмережі і месенджери значно зменшується.

Як проводити менше часу зі смартфоном - dity, gadzhety, vid-avtoriv
Як проводити менше часу зі смартфоном - dity, gadzhety, vid-avtorivЯк проводити менше часу зі смартфоном - dity, gadzhety, vid-avtoriv

Визначте, як з вами можна зв’язуватися

Одним з найкращих рішень останніх декількох років стало обмеження способів зв’язку зі мною. У багатьох людей є електронна пошта, смс, телефонні дзвінки, WhatsApp, Snapchat, Messenger, Twitter, Instagram, LinkedIn, Slack, Telegram і мільйон інших додатків. Не дивно, що вони перевантажені.

Я обмежуюся трьома видами зв’язку: ви можете написати мені смс, відправити email або зателефонувати. Смс призначені для друзів і сім’ї, електронна пошта – для колег, а дзвінки для важливих повідомлень від трьох перерахованих вище груп. Я більше не відчуваю необхідності перевіряти 20 різних додатків і поштових скриньок 50 раз в день, тому що знаю, що всю дійсно потрібну інформацію отримаю по одному з цих трьох каналів.

На ніч залишайте телефон в іншій кімнаті

Сенатор Бен Сасс з Небраски відомий тим, що подарував своїм молодим підлеглим будильники старого зразка – але не для запобігання запізнень, а для того, щоб вони більше не залишали смартфони на тумбочці біля ліжка.

Якщо гаджет буде знаходитися в іншій кімнаті, ви уникнете спокуси перевірити пошту і погортати стрічки в соцмережах перед сном або вночі. Замість цього ви зможете побути наодинці зі своїми думками, почитати або просто довше поспати.

Починайте ранок без телефону

Я перестав користуватися телефоном вранці на спір. Завдання було непростим – при кожній невдачі мені доводилося платити  10$. Але мене підбадьорювала можливість бути поруч із сином відразу після пробудження, і незабаром я сам став кидати собі виклик: відмова від ранкової перевірки смартфона на 10 хвилин, потім 30 хвилин, 45 хвилин і, нарешті, час. Тепер в деякі дні я не беру його в руки аж до обіду. В цей час я щасливіше і продуктивніше.

Купіть розумний годинник

Я не великий шанувальник логіки «вирішити проблему одного пристрою за допомогою іншого пристрою», але в даному випадку вона дійсно працює. Годинники, синхронізовані з телефоном, значно зменшили кількість часу, який я на нього витрачаю, і допомогли впоратися з бажанням завжди тримати його при собі. Єдині повідомлення, які приходять на годинник – це нагадування з календаря і дзвінки, які я також можу відхиляти, не беручи смартфон в руки.

Також купіть AirPods

Відсутність проводу, фізично прив’язує до телефону, має величезне значення. Так ви зможете слухати музику і здійснювати дзвінки, не піддаючись спокусі одночасно перевірити електронну пошту і почитати новини.

Видаліть додатки соцмереж

Я достатньо старий і пам’ятаю часи, коли люди заходили в Facebook і Twitter з комп’ютера, а не носили їх з собою 24 години на добу. Цей світ був трохи менш жахливий, ніж той, в якому ми живемо зараз. Раніше Twitter був веселим. У Facebook з’являлися цікаві фотографії. Тепер обидві соцмережі наповнені безперервними суперечками.

Рішення видалити додатки соцмереж зі смартфона радикально зменшило їх роль в моєму житті. Twitter хороший як своєрідна розвага. Але як платформа, яку ви відкриваєте кожен раз, коли вам в голову приходить якась думка? Ледве.

Взагалі не використовуйте телефон для розваг

Чому мобільні оператори укладають угоди з Netflix? Чому AT & T купила DirecTV? Тому що вони хочуть перетворити ваш смартфон в телевізор. Вони хочуть, щоб ви підсіли на розваги. Це добре для них, але погано для вас. Коли я лечу в літаку, то чи не піднімаю трубку і не дивлюся фільми – я читаю книги. Коли я хочу подивитися телевізор, я сідаю на диван і беру пульт.

Раз вже ми почали обговорювати цю тему, видаліть зі смартфона і ігри. По-справжньому розумні психологи, дизайнери і маркетологи зробили їх максимально захоплюючими, тому одне лише позбавлення від них відчутно зменшить час, який ви проводите з телефоном. Цей пристрій призначений для спілкування, а не для розваг, і усвідомлення цієї відмінності допоможе обмежити його використання.

Користуйтеся двома пристроями

Кріс «Драма» Пфафф, засновник бренду одягу Young & Reckless, одного разу сказав мені, що у нього є два телефони: для роботи і для розваг. Поки Пфафф в офісі, смартфон для розваг з соцмережами, мессенджерами і іграми лежить в машині. Люди сміються, коли йому доводиться йти в гараж, щоб відправити повідомлення, але це працює. Якщо ви можете собі це дозволити, то воно того варте.

Не синхронізовуйте комп’ютер і телефон

Якщо телефон вас відволікає, комп’ютер повинен бути інструментом для фокусування – і чим менше вони пов’язані, тим краще. Останнє, що я хочу, так це щоб мій комп’ютер почав дзвонити. Для чого мені потрібні смс на робочому столі? Чим менше ви переключаєте увагу, тим краще.

Роздруковуйте квитки

Якщо я кудись лечу, то обов’язково роздруковую квитки. Чому? По-перше, штрих-код на смартфоні ніколи не працює як слід, і мене дратують люди, які через це створюють чергу. По-друге – і це ще важливіше – я не хочу мати виправдання для того, щоб тримати телефон під рукою: для польоту мені досить аркуша паперу, а всі гаджети я можу покласти в рюкзак і не перевіряти їх. Звичайно, це не така вже й велика економія часу, але я віддаю перевагу діяти саме так.

Увімкніть батьківський контроль

Ви ж знаєте, що можете заблокувати певні сайти на своєму телефоні, вірно? Якщо ви видалили додаток Facebook, але все одно продовжуєте заходити в соцмережу через мобільний браузер, то можете використовувати батьківський контроль, щоб захистити себе від цієї спокуси.

Влаштуйте чистку

Видаліть контакти, які ви не використовуєте. Видаліть непотрібні програми. Очистіть куки. Вам дійсно потрібні і Lyft, і Uber? Спростіть собі життя – залиште щось одне.

Режим «не турбувати» – ваш друг

Використовуйте цю функцію якомога частіше: на ділових зустрічах, в кінотеатрах, сімейних подіях. Встановіть стіну,  яка унеможливить дзвінки, надсилання вам електронних листів і смс. Захистіть свій простір.

По можливості замініть телефон чимось іншим

Якщо ви читаєте новини в телефоні, спробуйте підписатися на газету або журнал. Якщо вам потрібна рекомендація ресторану, запитаєте друга. Якщо ви використовуєте додаток для відліку часу, візьміть кухонний таймер. Так, смартфон може спростити виконання цих завдань, але ми не враховуємо безглузду прокрутку, в яку занурюємося, як тільки виконуємо щось дійсно потрібне. Чим менше ви використовуєте телефон для вирішення побутових питань, тим менше залежите від нього.

Читайте «Український Спектр» у Facebook.

Український Спектр Читайте «Український Спектр» у Telegram
«Український Спектр» в Telegram – коротко про головне один раз на день
Підписатись на канал

Ми у соцмережах:

Слідкуйте за UAspectr у Facebook або ж читайте усе найцікавіше у нашому каналі в Telegram